NOS PROGRAMMES

  • Nos entraînements ont pour objectif de développer ces facteurs de performances essentiel : 

    - Puissance anaérobie lactique
    - Capacité anaérobie lactique 
    - Puissance aérobie
    - Capacité aérobie
    - Capacité anaérobie alactique 
    - Renforcement musculaire spécifique
    - Stratégies en compétition

  • Entraînements de groupe

    Groupe 5 km - 10 km
    Groupe 21,1 km – Marathon

    Débutant à expérimentés (16 ans +)

    Encadrement complet adapté aux objectifs de chaque coureur, incluant:

    - 2 Entraînements de groupe par semaine supervisé par notre entraîneur
    - Programme de course et musculation, mensuel
    - Amélioration de la technique de course, endurance, vitesse
    - Conseils et suivie au besoin, pour maximiser l’atteinte de l’objectif.

    .

    Programme d'entraînement personnalisé

    Programme progressif et planification structuré , vous aideront à atteindre votre objectif en termes de chrono, ou de bien compléter pour la 1ère fois votre épreuve cible.

    Épreuve et objectif

    5k – 14min à 30min
    10k – 30min à 55min
    21.1k – 1h08 à 2h15
    Marathon – 2h19 à 4h15

    Voici quelques exigences à considérer avant de relever votre défi:

    - Obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer votre programme
    - Être en mesure de s’entrainer entre 2 à 6 séances par semaine
    - Avoir une bonne paire de chaussure pour la course à pied
    - Varier les parcours d’entrainement
    - Suivie régulier avec des thérapeutes du sport
    - Se fixer des objectifs réalistes

  • S’adressant aux athlètes de niveau primaire, secondaire, collégial et universitaire qui ont pour objectif d’améliorer leur classement individuel ou par équipe, notre programme structuré débute dès mi Août dans nos parcs partenaires.

  • High-performance training program offered remotely for athletes competing in the American NCAA university system, following the schedule requirements (indoor & outdoor) with structured monitoring, progression, and constant communication.

    Events 800m -1500m - Mile- 3k

    Programme d’entrainement haute performance offert à distance pour les athlètes évoluant dans le système universitaire américain NCAA, selon les exigences du calendrier ( Indoor & outdoor ) avec un suivie structuré, une progression et communication constante. Épreuves 800m - 1500m -Mile - 3k

    Parascolaire Montréal : Des entraînements structurés sont mis en place pour préparer les étudiants-athlètes, du niveau secondaire à universitaire, aux compétitions de cross-country et de demi-fond. Ces séances peuvent se dérouler pendant l'heure du diner ou après les cours.

SERVICES

Jeunes athlètes

12 à 15 ans
Notre planification d'entrainement est adaptée a leur âge, stade de développement et leur objectifs de performances. 

Athlètes engagés

16 ans et plus
Méthode plus rigoureuse, axée sur le développement progressif de tous les paramètres de performance lié a leur épreuve.

Athlètes identifiés

Maximisation de la préparation physique incluant les éléments clés de la performance: Endurance, vitesse, renforcement spécifique, récupération, préparation mentale, stratégie en compétitions.

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